Orientación del Verano - Benjamín A

Estimado padre/ madre (GRACIAS POR VUESTRO APOYO): Estando próximo el final de la temporada y que el merecido descanso sirva para poder iniciar la pretemporada en un tono óptimo y superar las cotas futbolísticas alcanzadas por el momento.

Por ello te cito el miércoles 21 de agosto del presente año a las 19; 00 h (tarde) (TRAER PESO Y TALLA), en el Campo Municipal Doctor Fleming, para el comienzo de los entrenamientos con vistas a la temporada venidera.

A continuación, os damos unos consejos para que disfrutéis el verano y lleguéis en Agosto a la pretemporada en las mejores condiciones posibles. Aquí te lo detallamos.

      

      Juega con tus amigos; a mayor variedad de juegos o deportes, mejor. Juega en la calle, en la playa, en el campo. También puedes jugar con tus amigos a juegos populares, montar en bicicleta, multitud de cosas. Haz hincapié en mejorar habilidades.

       

      Evitar poner en riesgo tu saludad, cada vez que juegues.

       

      Cuidar tu alimentación en estas vacaciones es muy importante. No puedes permitirte llegar a pretemporada con más peso del recomendado. Muy importante la hidratación.

       

      Es conveniente hacer algún tipo de deberes o leer algún libro o cómic de tu gusto. Te ayudará a la concentración y a mantener el hábito de estudio.    Utilizar protección solar y evitar las horas de calor para jugar y hacer deporte.

Durante el verano, la directiva se pondrá en contacto con cada uno de los futbolistas para quedar un día en el campo y entregar la documentación necesaria (Fotocopia del DNI – Libro de Familia y 3 fotos).

En un principio, los entrenamientos serán LUNES y MIÉRCOLES a las 17:00, se os vuelve a avisar con antelación para que no coincida con otras actividades. En caso de entrenar otros días, os avisaremos con la mayor prontitud posible.

Sin más, os deseamos un FELIZ VERANO alrededor de vuestros padres y familiares. “Aprovechad el tiempo, lo bueno se acaba pronto”. “Lo mejor está por llegar, paso a paso”.

RECOMENDACIONES DE UNA DIETA SANA Y RECOMENDADA

DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	ALMUERZO	MERIENDA	CENA
Frutas Cereales Tostadas Leche	Sándwich mixto 1 Pieza de Fruta Batido	Carne Pescado Azul Legumbres Verduras	Frutas Frutos secos Barritas energéticas	Momento para  comidas suaves de digerir
IMPORTANTE CUIDAR LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS tanto para el diario, como el día de competición. ESTABLECER LAS 5 COMIDAS DIARIAS.
Alimentos consumir con MODERACIÓN: Bollería, mantequilla, bebidas azucaradas, salsas, chucherías, etc.